Le burn-out est un état de fatigue intense, physique, émotionnelle et mentale causé par un stress chronique au travail.
Il peut s’exprimer par une perte d’énergie, une diminution de la motivation, un sentiment de frustration, ou encore par des symptômes physiques comme des maux de tête, des troubles du sommeil ou des douleurs musculaires.
Comment peut-on le prévenir ?
↘️ les facteurs de risque : alléger la charge de travail, valoriser et donner du sens travail accompli, s’engager dans le slow management et le management bienveillant
↗️ la qualité de vie au travail : aménager des locaux conviviaux et agréables, aménager le télétravail, tenir compte des défis de la parentalité, organiser des évènements fédérateurs
➡️ la santé physique des collaborateurs : sensibiliser les salariés à une alimentation saine, encourager la pratique sportive, sensibiliser les salariés aux troubles musculosquelettiques et psychosociaux.
La réflexologie comme approche complémentaire
La réflexologie vise à rééquilibrer le corps et à favoriser un état de relaxation profonde. Elle peut assurément contribuer à réduire les cas de burn-out par ses bienfaits :
✅ Réduction du stress : active le système nerveux parasympathique, favorisant la détente.
✅ Amélioration du sommeil : diminue les tensions et favorise un repos réparateur.
✅ Libération des tensions musculaires : soulage les douleurs liées au stress.
✅ Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique : aide à éliminer les toxines.
✅ Régulation des émotions : diminue l’anxiété et améliore l’équilibre mental.
Comment l’intégrer en prévention ou en accompagnement du burn-out ?
- Séances régulières : 1 à 2 fois par mois en prévention, plus fréquemment en période de stress intense.
- Autostimulation : pression sur certaines zones des pieds ou des mains pour soulager le stress (par exemple, la zone du plexus solaire).
- Association avec d’autres techniques : méditation, respiration, activité physique.
La réflexologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais elle peut être un excellent complément pour mieux gérer le stress et favoriser un rétablissement en cas de burn-out.